چگونه شیر مادر را افزایش دهیم

افزایش شیر مادر

شیر مادر
بهترین و کامل ترین تغذیه نوزاد از اوایل تا حدود دو سالگی شیردهی از طریق سینه مادر است اما در مواردی شیر مادر نوزاد را سیر نمی کند در این مورد مادر باید برای افزایش شیر تغذیه مناسب داشته باشد تا از طریق ان نوزاد گرسنه نماند.

6 راهکار افزایش شیر مادر

  1. شیر دادن به کودک در هر زمانی

لازم نیست که برنامه  منظم داشته باشید هر موقع کودک درخواست شیر میکند به او شیر بدهید
چرا که هرچقدر کودک سینه را بیشتر بمکد شیر بیشتریدر ان تولید  می شود.

  1. در هنگام شیر خوردن کودک به او نگاه کنید

از انجایی که شیر مادران جهت سیر کردن نوزاد ترشح می شود با نگاه کردن به کودک ، بو و یا حتی صدایش ممکن است شیر شما افزایش پیدا کند.

  1. ماساژ دادن سینه

ماساژ دادن سینه در وقت خود به افزایش شیر کمک میکند
برای این کار پس از سیر شدن کودک به صورت دورانی از قفسهٔ سینه و بین دو سینه به سمت نوک آن انجام دهید و دوباره به سمت اطراف سینه برگردید.

  1. اب زیاد بنوشید

ممکن است کمبود شیر به دلیل کمبود اب باشد
سعی کنید همیشه یک بطری اب کنارتان باشد و اب بیشتری مصرف کنید تا شیرتان افزایش پیدا کند.

  1. استراحت مناسب داشته باشید

نداشتن استراحت کافی و استرس زیادی باعث خلل در ساختن پروسه شیر در بدن مادر می شود
یک مادر شیرده باید بتواند در طول روز و شب استراحت کافی داشته باشد.

  1. لباس مناسب بپوشید

از لباس زیر مناسب و راحتی استفاده کنید پوشیدن لباس زیر تنگ ممکن است  به قفسه سینه فشار بیاورد و روی جریان شیر تاثیر بگذارد یا حتی تولید شیر را مسدود کند.

افزایش شیر مادر از طریق تغذیه مناسب

افزایش شیر مادر به کمک تغزیه مناسب

در شیر مادر تمامی مواد مغذیه اولیه برای رشد و تکامل نوزاد  وجود دارد
اما غذاهای به خصوصی جهت افزایش شیر مادر و تقویت شیردهی وجود دارد
که در ادامه با برخی از غذاهای مفید در دوران شیردهی اشنا می شویم :

  • دانه جو:

    اماده کردن یک غذا حاوی جو اسان است و این غذا سرشار از انرژی است ،
    جو دارای فیبر است که برای دستگاه گوارش بسیار مناسب است ،
    جو برای کنترل ابتلا به دیابت نیز مناسب است .

  • دانه رازیانه:

    استفاده از این دانه کیفیت شیر را بهبود می بخشد
    به خوبی هضم می شود، گریه های بی وقفه کودک را متوقف میکند،
    این دانه را میتوانید مانند یک ادویه به غذایتان اضافه کنید و یا به چای تان اضافه کنید.

  • دانه ی شنبلیله:

    این دانه را به عنوان افزایش دهنده شیر می شناسند
    دانه شنبلیله کیفیت شیر را بالا می برد.
    می توانید ان را به همراه شیر و یا با استفاده از طعم دهنده ها استفاده کنید.

  • اسفناج :

    اسفناج و برگ چغندر حاوی اهن ، کلسیم و فولیک اسید هستند
    برای قوی شدن کودک ، کم خونی مادر، جلوگیری از سرطان سینه کمک میکند .
    می توانید از ان در سوپ ،اش و.. استفاده کنید.

  • سیر:

    سیر جهت  افزایش شیر مادر و همچنین برای تقویت شیر  بسیار موثر است
    سیر برای جلوگیری از انواع سرطان ها و به شیردهی  کمک می کند
    می توانید چند حبه در سوپ و دیگر غذا ها بریزید .

  • هویج :

    هویج نیز مانند اسفناج به کیفیت شیردهی کمک می کند
    ان را فزایش می دهد ، داری ویتامین ای است
    می توانید یک لیوان اب هویج در صبحانه
    به صورت خام و یا در غذاها از جمله سوپ ان را میل کنید.

13 ماده مهم برای افزایش شیر مادر:

  1. زرد الو
  2. ماهی سالمون
  3. مارچوبه
  4. برنج قهوه ای
  5. برگ های ریحان
  6. برگ شوید
  7. کدو سبز
  8. سیب زمینی شیرین
  9. بادام
  10. نخود
  11. شیر گاو
  12. دانه های خشخاش
  13. روغن و چربی و..

همه ی اینها می توانند تاثیرات مثبتی در مادران شیرده داشته باشند.

6 ماده غذایی مضر برای شیر مادر:

  1. سیب زمینی
  2. انبه خام
  3. موز خام
  4. جعفری
  5. برگ نعناع
  6. کلم و …

از خوردن این مواد غذایی در هنگاه شیر دهی  خودداری نمایید هم تاثیرات منفی در تولید شیر دارند و هم گاهی باعث تولید گازمی شوند.

نکته

اگر مادر شیرده هستید باید بسیار مراقب خوردوخوراک خود باشید
از مصرف الکل و نیکوتین خودداری کنید
هر دارویی مصرف نکنید در صورت نیاز با دکتر درمیان بگذارید .

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *