هفته دهم بارداری

hafte-be-hafte
انچه خواهید خواند:

وضعیت مادر در هفته دهم بارداری
وضعیت جنین در هفته دهم بارداری
راهنمای پدران در هفته دهم از بارداری
چک لیست های مهم هفته دهم بارداری
توصیه های اسلامی برای مادران در این هفته
تغذیه و روش های بهبود سلامت در هفته دهم بارداری

وعضیت مادر در هفته دهم بارداری:

یبوست:

از ابتدای بارداری همچنان مادران باردار مستعد یبوست هستند.
کندی عملکرد روده های مادران باردار منجر به یبوست در این دوران خواهد شد و احساس نفخ و سوءهاضمه را در پی خواهد داشت.
فراموش نکنید تا پایان بارداری هر روز باید مقدار زیادی آب و مواد غذایی فیبر دار مصرف کنید تا از ابتلا به یبوست جلوگیری کنید.

حساسیت و خونریزی لثه:

از دیگر عوارض شایع بارداری حساسیت بیشتر و خونریزی لثه است که زمینه را برای ابتلا به بیمارهای دیگر فراهم می‌کند.
بعد هر وعده غذایی دندان های خود را با مسواک نرم و کوچک به مدت سه دقیقه مسواک بزنید. غرغره آب نمک را فراموش نکنید زیرا باعث کاهش التهاب لثه می‌شود.
از مصرف شیرینی بخصوص مواد چسبنده پرهیز کنید.
حتما در این دوران برای مراقبت بیشتر تحت نظر دندانپزشک باشید.

سوزش سر دل:

دیگر عارضه ای که شما در این هفته از بارداری تجربه خواهید کرد سوزش سر دل خواهد بود. برای جلوگیری از این حالت بعد خوردن غذا دراز نکشید حتی اگر به شددت خسته باشید.

ترشحات واژن :

در هفته دهم بارداری ترشحات واژن را به شکل مایع سفید شیری رنگ مشاهد خواهید کرد.
هیج جای نگرانی نیست این اتفاق بخاطر گردش حجم بیشتر خون در ناحیه لگن شما رخ می افتد.

تغییرات پوستی :

در اغلب خانوم های باردار به علت افزایش سطح هورمون پروژسترون، رنگ پوستشان تیره می‌شود، در حالی که در برخی دیگر با افزایش سطح هورمون HCG و پروژسترون، ترشح چربی بر روی سطح پوستشان بیشتر شود و پوست را سالم‌تر، درخشان‌تر و صافتر نشان دهد.
افزایش حجم خون اضافی در بدن مادران باردار هم، سبب درخشندگی و ترمیم پوست می‌شود و به نظر خواهد رسید که صورتشان چاق و پرگوشت شده است.
البته در برخی دیگر از مادران باردار با افزایش چربی پوست ممکن است شیوع بیماری آکنه یا جوش در آن ها آغاز شود.
بخصوص در خانوم هایی که قبل از شروع دوران بارداری هم، دچار لکه های پوستی و آکنه بوده اند، ممکن است شرایط آن ها بدتر شود.

تمايلات جنسی:

مانند بسیاری از تغییراتی که در دوران بارداری روی می دهد، سطح تمایلات جنسی نیز دستخوش تغییرات می‌شوند.
ممکن است برای برخی خانوم ها، بارداری حس جدید و تمایل بیشتری به عشق بازی و رابطه جنسی ایجاد کند.
در حالی که برای بعضی دیگر از خانوم های باردار ممکن است این حس کاملا متفاوت بوده و آنها را دچار ناراحتی کند.
عده دیگری از خانوم های باردار نیز ممکن است یک روز کاملا احساسی و با سطح بالایی از تمایلات جنسی باشند و روز بعد کاملا سرد و خشک هستند.
این امر کاملا طبیعی است و به خاطر تغییرات در سطح هورمون ها می باشد.

سرگیجه :

یکی دیگر از عوارض جانبی هفته دهم بارداری این است که احساس ضعف یا سرگیجه می کنید.
به محض اینکه احساس سرگیجه کردید بنشینید و برای بالا نگه داشتن سطح قند خون خود، میان وعده های مغذی مثل خرما میل کنید.

وضعیت جنین در هفته دهم بارداری :

جنین شما اکنون در ده هفتگی شروع زندگی خود است. قد او نزدیک به 3 سانتی متر و وزنش به 4 گرم می رسد. با آغاز هفته دهم بارداری دیگر هیچ اتصال و پرده ای میان انگشتان جنین وجود ندارد.
ناخن های کوچک جنین شما در حال شکل‌گیری بر روی انگشتان دست و پاهایش است.
رشد مو بر روی سر او، هلوی پر از کرک های مخملی را برای شما تداعی می‌کند.
با آغاز هفته دهم بارداری، همه اندام های حیاتی جنین مانند قلب، مغز، کلیه ها، کبد و در مکان های مربوطه خود تنظیم شده و شروع به تابعیت از مغز نمونده اند.
سلول های قرمز خون توسط کبد تولید شده و کیسه زرد جنین به سرعت و با پیشرفت بارداری شما از بین خواهد رفت.
همزمان با این تغییرات، ریشه دندان ها در لثه کوچک جنین ظاهر خواهد شد.
هرچند پلک های او به طور کامل تشکیل شده اند، اما چشمان فرزندتان تا هفده هفته دیگر همچنان بسته باقی خواهند ماند.
در این هفته غضروف ها در حال سفت و استخوانی شدن هستن.
گوش داخلی تکمیل شده است و او قادر به شنیدن صدای شما است.

نکاتی برای پدرها در هفته دهم بارداری :

بخاطر تغییرات هورمونی، همسر شما دچار ناراحتی و بد خلقی می‌شود.
درک این شرایط و همراهی شما در آرامش همسرتان بسیار موثر است.
سعی کنید به او حس خوبی بدهید. بارداری باعث انقباض عضلات می‌شود بهترین راه برای آرامش همسرتان ماساژ گردن، کمر و پاهایش است.
با خرید هدیه به همسرتان نشان دهید که چقدر او را دوست دارید. هر تغییر مثبتی را به او بگویید و او را تشویق کنید .
حرف زدن و در آغوش گرفتن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. در هنگام ورزش، راه رفتن و شنا کردن همراهش باشید.
این کار به او کمک می‌کند ورزش را ادامه دهد. زیرا تنها بودن باعث افسردگی و خستگی شدید در خانوم های باردار می شود.
هرگز او را مجبور به انجام کاری نکنید. همراهی شما به عنوان همسرش او را برای انجام هر کاری آماده خواهد نمود.
گاهی همسر شما حتی انرژی برای بیرون آمدن از رختخواب را ندارد، در این زمان با او همدردی کنید و شرایطش را درک کنید.

چک لیست هایی هفته دهم از بارداری:

کارهایی که شما باید در این هفته انجام دهید دوری از هر نوع فشار عصبی و استرس است. مصرف ویتامین D و مکمل های غذایی در این هفته حائز اهمیت است زیرا همانطور که گفته شد دندان های جنین در حال تشکیل است.
انجام ورزش های یوگا و شنا برای آمادگی ذهنی و جسمی بهتر در بارداری شما و سلامت جنین بسیار موثر است.
اگر تا اکنون به پزشک مراجعه نکرده اید. در این هفته حتما یک ملاقات با ماما یا متخصص زنان و زایمان داشته باشید و سونوگرافی و آزمایش های لازم را انجام دهید.
با توجه به سابقه خانوادگی ممکن است آزمایش ژنتیک و غربالگری جنین در هفته دهم بارداری انجام شود.
از دیگر کارهایی که باید در این هفته انجام دهید،خرید لباس زیر است.
لباس های با الیاف طبیعی و نرم و راحت برای سلامت شما لازم است.

توصیه های مذهبی هفته دهم بارداری :

قبل از نماز دستتان را روی شکمتان بگذارید و صلوات کبیره را قرائت کنید.
گندم، گوشت و شیر بخورید و صبح ها کمی عسل میل کنید.
از همسرتان بخواهید تا دست بر پهلوی راست شما بگذارد و هفت بار سوره قدر را بخواند، توصیه شده هر ماه تکرار کنید.
از سبزیجاتی مانند ریحان، نعنا و گیاهان صحرایی مانند شنگ و وانک یا آویشن دم کرده میل کنید زیرا در روحیه جنین و طراوت و نشاط او تاثیرگذار است.

تغذیه در هفته دهم بارداری:

در هفته دهم بارداری مانند دیگر هفته ها با انتخاب برنامه غذایی مناسب ومتنوع، می توانید تمام ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن خود و جنین را تامین کنید.
وجود آب کافی در بدن در طی بارداری امری حیاتی بشمار می آید.
بهتر است از میوه های آب دار بیشتر استفاده کنید. هندوانه، گرمک، طالبی، خربزه به طور طبیعی دارای آب فروان هستند قند طبیعی دارند و بافت نرم دارند که مناسب مصرف در دوران بارداری شما می باشند.
انجیر تازه یا خشک را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید تا کمی کلسیم به بدنتان برسد.
با مصرف پیازچه به راحتی فیبر، فولات و آهن مورد نیاز خود را تامین کنید.
هرگز ماهی خام مصرف نکنید.
در دوران بارداری به هیچ وجه غذا های کنسرو شده مصرف نکنید.
جیوه موجود در ماهی خام و برخی ماهی ها و غذاهای کنسروی برای شما و جنین بسیار زیان آور است.

منابع :
namnak.com
madarsho.com
beytoote.com
niniban.com
hidoctor.ir

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *